FUNCTIONAL TRAINING

L'allenamento funzionale è un allenamento a 360° dove non viene richiesta solo una caratteristica, e dove non viene richiesta la specificità. Essere funzionale vuol dire essere forti, reattivi, agili, veloci, elastici, coordinati, grazie al fatto che si acquisiscono nuovi schemi motori attraverso esperienze motorie multiple e sempre più difficili (la progressione è fondamentale nel functional training). Tale allenamento, grazie alle sue caratteristiche, va a sollecitare la muscolatura profonda che crea stabilizzazione articolare. corso di livello medio avanzato.

PILATES

Il metodo Pilates cerca l’allungamento, la flessibilità e la tonificazione dei grandi muscoli ma in particolare agisce sui piccoli muscoli interni che aiutano a mantenere una corretta postura e un allungamento armonioso della colonna vertebrale. Questo tipo di ginnastica infatti, ha il vantaggio di aumentare la forza muscolare senza creare un eccesso di massa muscolare: si ottiene in questo modo un corpo più longilineo e tonificato, con gambe snelle e addominali piatti. Il punto cardine del metodo è proprio la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al

tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
Con gli esercizi del pilates si prende piena coscienza del proprio corpo, si impara a respirare in maniera corretta e si ottiene una maggiore capacità di coordinamento fisico e mentale.

CARDIOLATES 

Resistenza fisica, flessibilità e tono muscolare. Sono i benefici del cardiolates, una delle ultime evoluzioni della tecnica messa a punto da Joseph Pilates negli anni 20 e diffusa oggi in tutto il mondo. Rispetto alla disciplina classica il Cardiolates, come sviluppo del Pilates, ha inserito un elemento aerobico brucia grassi. La lezione, di 50 minuti, si divide in tre fasi. Una prima parte di esercizi a corpo libero, che mobilitano le articolazioni e tonificano i gruppi muscolari. Una seconda parte cardio di rimbalzo, con ritmo crescente sul rebounder, un tappeto elastico, che dura circa 25 minuti ed è accompagnata dalla musica. Per chiudere, una parte di defaticamento e di streetching.

Il rebounder assorbe circa 87% dell'impatto ed evita traumi alle articolazioni, quindi questa attività è adatta anche a chi soffre di osteoporosi e a chi non può fare attività aerobica per problemi alle giunture.

Il salto sul tappeto brucia il 50% in più di calorie rispetto alla corsa, stimola il ritorno linfatico e venoso, riduce il ristagno di liquidi e contrasta la  cellulite.

GINNASTICA ANTALGICA

Attività fisica dolce, adatta a tutti e particolarmente indicata per coloro che soffrono di dolori osteoarticolari come lombalgie, cervicalgie, ecc. un corso di ginnastica a corpo libero, perfetto per tutti quelli che ritengono erroneamente di aver superato l’età per la palestra.

GINNASTICA POSTURALE

Cinquanta minuti per migliorare flessibilità ed equilibrio del vostro corpo. Un corso particolarmente efficace come prevenzione dagli infortuni muscolari e contro le cattive posture. Gli esercizi di ginnastica posturale sono anche propedeutici per il corso di Pilates.

YOGA

Disciplina che ha lo scopo di equilibrare le energie del corpo per aiutare a raggiungere e mantenere il benessere di corpo e mente. Tutto questo attraverso esercizi di scioltezza fisica, e una respirazione controllata e consapevole.

DANZA

Disciplina che educa al ritmo, all’armonia, al controllo posturale e alla coordinazione. Un corso divertente che sviluppando correttamente il corpo risulta adatto a tutti, anche ai più piccoli a partire dall’età di 4 anni con il corso propedeutico.

STEP

Direttamente dall’aerobica un “sali e scendi” a ritmo di musica. I benefici maggiori di questo corso che allena il corpo divertendo, sono sugli arti inferiori che con il movimento di salita e discesa vengono tonificati e mantenuti in forma. Polpacci, cosce e glutei, quindi, avranno un ruolo determinante nel movimento, ma a beneficiarne è anche l’apparato cardio-circolatorio, Questa attività, infatti, sollecitando contemporaneamente i muscoli e il sistema cardiovascolare, è adatta a chi vuol bruciare qualche caloria.

G.A.G.

30 minuti finalizzati a definire e tonificare la parte inferiore del corpo: gambe, addominali e glutei. Si avvale anche del supporto di attrezzi, elastici, pesi e cavigliere.

TOTAL BODY

Lezione strutturata alternando fasi di lavoro cardiovascolari a fasi toniche. Il lavoro cardiovascolare è compiuto sottoforma di ginnastica aerobica o step, mentre per le fasi toniche si utilizzano piccoli attezzi, come body bar, pesi, elastici.Una lezione per tutti, emotivamente appagante e naturalmente a ritmo di musica. Adatta anche a principianti.

CIRCUIT TRAINING

Lezione di tonificazione a ciurcuito, con l'utilizzo di bilanceri e piccoli attrezzi. Livello medio avanzato.